1분 댄스 신체 건강 & 스트레스 해소 *영상* - SFKorean 뉴스 - 로컬 뉴스

* 1분 댄스로 신체 건강과 스트레스 해소를 동시에! *
▶신체 건강
▶정신 건강
▶문화적 풍요로움

아래 영상보시면서 따라서 댄스하시면 주말이 더욱 활기 넘치실꺼에요!
(아래 각각 영상위에 마우스 올리시고 오른버튼 클릭하시고 Loop 메뉴 클릭하시면 계속 연속으로 감상가능해요~)







최근 몇 년 동안 신체 및 정신 건강에 대한 춤의 이점을 강조하는 여러 연구가 있었습니다.

2020년 스포츠 과학 및 의학 저널(Journal of Sports Science and Medicine)에 발표된 한 연구에서는 댄스 훈련이 노인의 인지 및 운동 기능을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 12주간의 댄스 훈련 프로그램에 참여한 32명의 노인을 추적한 결과 참가자들이 주의력, 기억력, 처리 속도와 같은 인지 기능과 균형 및 보행과 같은 운동 기능에서 개선을 보였다는 것을 발견했습니다.

2019년 Journal of Applied Gerontology에 발표된 또 다른 연구에 따르면 사교 댄스 수업에 참여하면 노인의 신체 기능, 균형 및 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 이 연구는 16주 동안 주간 사교 댄스 수업에 참여한 57명의 노인을 추적한 결과 참가자들이 신체적 기능과 균형뿐만 아니라 사회적 지원 및 정서적 웰빙과 같은 삶의 질 측정에서 상당한 개선을 보였다는 것을 발견했습니다.

마지막으로 2017년 Journal of Dance Medicine and Science에 발표된 연구에 따르면 춤은 대학생의 스트레스와 불안을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 연구는 6주간의 댄스 프로그램에 참여한 48명의 대학생을 추적했으며 참가자들이 스트레스와 불안 수준이 크게 감소했을 뿐만 아니라 웰빙과 삶의 만족도가 향상되었음을 발견했습니다.

전반적으로 이러한 연구는 춤이 노인의 신체 기능 및 인지 능력 향상에서 대학생의 스트레스 및 불안 감소에 이르기까지 모든 연령대의 사람들에게 다양한 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다.

[ 춤을 추면 좋은 점 3가지 ]
▶신체 건강: 춤은 신체에 훌륭한 운동을 제공하여 근력, 유연성, 조정력, 균형 및 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 심혈관 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 춤은 활기차게 활동할 수 있는 재미있는 방법이며 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 즐길 수 있습니다.

▶정신 건강: 춤은 스트레스와 불안을 줄이고 기분과 자존감을 높이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되므로 정신 건강에도 좋습니다. 춤은 또한 새로운 친구를 사귀고 사회적 관계를 구축할 수 있는 기회를 제공하는 사교 활동이 될 수 있습니다.

▶문화적 풍요로움: 춤은 많은 문화의 중요한 부분이며 다양한 전통과 관습에 대해 배우고 감상할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다양한 댄스 스타일을 배우는 것은 또한 시야를 넓히고 다양한 형태의 예술적 표현에 대한 감상을 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

SFKoreanTV
크리스탈 기자
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